無色綻放

一直對JIBUN手帳系列很有興趣，趁著誠品打三折，一次將三種款式帶回來試寫了
於是這篇著重寫了Biz、Lite 和 DAYs 的開箱和三款比較，文長圖多
也分享一下三款手帳的使用方式

沒有買Diary版本，是因為不擅長使用鮮豔色彩的手帳，會無法下筆

這次全部買了mini版，也就是B6大小
三款的顏色都買了大地色，非常喜歡！

 

先從封面 / 書衣 開始！

Biz精裝版的書衣其實就是壓紋的塑膠質感，封面有一個大口袋方便裝文件
Lite主打輕便沒有書衣，封面有上絲絨膜，觸感非常好，忍不住一直摸XD

 

DAYs的書套其實是PVC霧面透明書套+印有年份的彩色丹迪紙，可以抽換
書套封面也有大口袋

這三款手帳書套都可以互換，我覺得優點是買的時候不用太糾結顏色問題
甚至可以換上自己喜歡的圖案紙或顏色，就煥然一新
JIBUN手帳也有單販售內頁，價格和精裝版（有書套的版本）一樣

 

兩款書套封面裡都有三個名片口袋，我忘記拍了
封底都有筆插和小口袋

 

差別是DAYs透明書套封底外還有一個側開口袋，可以放更多東西

 

來到扉頁！Lite如其名，所有文字設計都比較細一些，紙張也比Biz薄一點點
DAYs的紙和Lite一樣，但我個人比較喜歡Biz的用紙，比較滑順好摸XD

接下來按照頁數介紹：

Biz專有頁面 ➀   - 如何使用這本手帳，也可以說是目錄
不專業翻譯一下XD

「為了能在一年間有趣地、方便地、更容易地回顧，滿滿都是精心設計的版面
　翻下一頁是圖解一週時間軸的使用方式，請參考看看」

• THREE-YEAR CALENDAR / 3年份年曆
       能夠一覽2022到2024這三年的年曆
• YEARLY SCHEDULE / 年計劃表
       能夠一覽2023年12個月份的計劃表
• AGE CHART / 年齡一覽表
       用顏色強調了今年的生肖(干支)兔(卯) ，會比較容易理解
• MY DREAM 2023 / 今年的目標
       一起描繪今年夢想吧！可以將新年新氣象寫下來，或年底回想再寫下來也很有趣
• MONEY PLAN / 理財規劃
       意外地通常不太清楚每個月需要多少生活費。需要計算時請使用。
• JAPAN MAP / 日本地圖
       將今年去過的地方、想去的地方都記下來吧！用顏色做分別的話一眼就明瞭
• WEEKLY PLAN / 一週預定計畫
       規律的生活很重要。將理想的生活方式寫下來，就能意識到這件事而做出行動。
       學生的話也可以當作課表使用，將上下學期分成左右兩邊書寫就很方便
• 100 WISHES LIST / 今年想要做的100件事
       雖然稱不上是夢想的程度，想要在今年試試看的事情都寫上吧！
• FAVORITE PHRASES / 喜歡的句子
       把使你感動的、笑出來的、受到鼓勵激勵、感到安慰變得輕鬆的話，通通寫下來吧
       每天看到的話，就會下意識地、彷彿鳥類印記般印在腦海，一定能使自己振作起來！
• RECOMMENDATION LIST / 推薦建議清單
       將朋友或電視節目上建議的記起來吧！想著要做卻沒有記下的話，很快就會忘記了
       如果切實執行的話，人生一定也會更加分的！
• BOOK LIST / 閱讀清單
       將今年想要讀的或已經讀完的書做成清單吧，也可以寫上感想喔！
• MOVIE LIST / 電影清單
       將今年想看的或已經看完的電影做成清單吧，也可以寫上感想喔！
• GIFTS RECEIVED / 得到的事物清單
       得到禮物的話就在這裡寫下吧！不只生日禮物，也可以是從別人那裏得到東西的備忘錄
       想要回禮給對方的時候很方便喔
• GIFTS GIVEN / 回禮清單
       將想給對方的禮物寫下來吧！將送給新人婚禮的禮金寫下來之後需要時也很方便
• PROMISE LIST / 約定的事物清單
       口頭約定好像很少會實現。沒有實現的理由，因為只在當時約定了，之後沒再被提醒。
       為了之後能想起來約定了甚麼，好好地寫下來吧
• FREE LIST / 自由使用清單
       為自己量身訂做清單，請自由的使用吧
• MONTHLY PROJECT / 每月專案計畫
       專案管理之 類的，以長期管理的角度設計的版面。比方最近流行的習慣養成，
       可以當作養成習慣的確認表、體重增減的折線圖等等的使用方式也可以喔！
• MONTHLY SCHEDULE / 月計畫方格
       能夠一覽一個月的方格型月計畫。工作或婚喪喜慶使用的六曜和24節氣也印在上面
• WEEKLY SCHEDULE / 直式週計畫
       一天24小時時間軸能一覽效率的直式計劃
  • TO DO LIST
         TODO有時會到隔天才完成，將一週都彙整一起寫下來比較方便
  • 天氣CHECK
         今年第一場雪是什麼時候呢？看見彩虹的那天是甚麼日子呢？
         天氣也是使人回憶起當時的關鍵呢
       「晴天、陰天、雨天、打雷、彩虹、下雪、颱風」都圖示化了
  • 24小時時間軸
         不管深夜還是清晨都是人生的一部份，所以24小時都標示出來了
         6～24點每一格是30分鐘，0～6點每一格是1小時。
         不需要0~6點時間軸的人可以將「今日TODO」或「夢見的內容」
         之類，當作自由書寫區塊使用
  • 有日出日落的時間軸
         人會隨著陽光而決定要做什麼過有意義的一天，所以標示了日出日落時間
         不只是感受到季節的變化，也能實際感受到一日的重要性。
         是以國立天文台的基準，以東京的數據標示的
       （所以台灣的日出日落時間應該要再晚1小時吧？）
  • 一日感想
         今天過的怎麼樣呢？開心、普通、難過之類的心情，標示在表情圖示上
         並寫成一行日記吧！之後只要回顧這欄，那天發生的事就會鮮明地回想起來吧！
  • 三餐
         為了健康，將三餐吃了甚麼寫下來吧！寫下和誰一起用餐也關係著人生的營養
         當然對於慢性病控制或減脂紀錄也很有用
• LOOKING BACK ON 2023 / 今年回顧
       今年過的怎麼樣呢？經過一年，回顧寫在JIBUN手帳裡的事物時，用這一頁來總結吧！
• PERSONAL DATA / 個人數據
       不只要保護個人資料，自己要如何善用這些資料也很重要。
       錢包掉了要去銀行終止信用卡時會很有幫助。
       萬一有生命危急時刻，只要看了這頁，別人就能知道主治醫生的聯絡方式和過往病史。
       當然那些不希望讓別人看到的資訊，請用紙片貼紙之類的蓋起來保管

太好了我翻譯完了（寫到這裡已用了1天）

 

Biz專有頁面 ②   - 時間軸使用示範，左邊是紀錄，右邊是填寫預定事項
下方一樣我流翻譯
其實我不喜歡這個使用方法，整個頁面都是重點就會變成沒有重點

不過看了官方示範就知道JIBUN手帳的設計重點就是 LIFE LOG 生活紀錄，有點像是流水帳
和主流使用手帳的方式是不太一樣的，是著重回顧後更有趣的使用方式

雖然也可以裝飾的可愛，也可以寫日記和拼貼，但可能難免覺得格式綁手綁腳
每本手帳設計出來都有他的理念和原因，可以尋找適合自己使用方式的手帳，
LOG DIARY JOURNAL 三個單字的感覺還是有點不一樣的

 

1.推薦可以分色紀錄。工作有關的用顯眼的藍色，個人相關就用紅色之類的
2.重要的TODO從最上面往下寫，比較一目瞭然
3.這個地方可以寫上當日重點
4.將睡眠時間框起來、圈起來，可視化後一覽整週很方便
5.交通方式用簡略記號表示，例如 地=地下鐵
6.用不同顏色的螢光筆畫線，將用來工作還是陪家人的時間可視化
7.出差或旅行的時候用色筆圈一圈比較容易辨別

 

1.用不同顏色的螢光筆畫線，將用來工作還是陪家人的時間可視化 (重複拍照了)
2.一項事情完成後將時間段圈起來，實際作業時間可視化
3.不太重要的TODO就由下往上寫
4.出差或旅行的時候用色筆圈一圈比較容易辨別 (重複拍照了)
5.待在家的時間就用紅色箭頭表示

 

1.在預定計畫上寫下結果、紀錄或感想
2.除了寫上預定作業時間，也寫上期間的TODO
3.因為不確定結束時間，就不要加上箭頭
4.家人或下屬的預定計畫就標示在右邊

 

6.吃飯的時間點用色筆塗起來
7.勾選今天的心情，寫上小日記
8.除了吃的食物，和誰一起吃也寫上去

以上都是官方的建議使用方式，接下來會一邊介紹格式一邊分享我的使用方式

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三年年曆，Biz和Lite的大小都相同，只差在Lite有寫年號

年曆頁我會標上好幾個月一次的事情，比方保險、換濾網機油的日期和里程數、手機合約到期日等等
隔年的行程有時候很早就決定了，所以隔年年曆反而是我比較常使用的部分

另外的用法是倒數計時，每過一天就劃掉；或是如果想培養一個習慣，這邊也很適合
比方希望自己天天寫手帳，有寫的天數就劃掉之類的

 

然後是年計畫表，三本的格子大小都相同

這部分的功能和年曆似乎經常重複，我自己的用法是讀書目錄
如果讀比較厚的書，就把每一章節的數字填上，讀完了再劃掉
同樣的方式，寫上集數用來追劇、考生複習都很好用喔！是集點的概念！

 

年計畫表後的排版就不一樣了

Biz專有頁面 ③  - 年齡一覽表
DAYs是今年目標，Lite則是把年曆放在年計畫後面

 

Biz的用色都比較沉穩，其他兩款比較清新
在一年的起頭訂目標對我來說是最困難的事，但是夢想就不一樣了
夢想的話，不管會不會實現、做不做得到都可以寫上去！是最想寫的頁面之一！

IG上Reyuさん說他每天通勤路上都會看一看這頁，就會找到好好工作、好好生活的動力

寫好夢想，隔壁欄就是「為了實現夢想的行動」
之前看書談到「手帳能夠使夢想實現的關鍵」就是寫下後常常翻看
並且把長遠的目標分成很多小目標，就變得容易實現

比方說夢想是去哪裡玩，那目標就先從蒐集當地資料、查班機住宿、好玩的景點、
大概要花多少錢、每月要存多少錢……之類的拆解步驟，夢想就不再只是夢想

 

Biz專有頁面 ④  - 理財規劃
我覺得比起規劃，自己更適合用於紀錄，一邊記錄自己花了多少就會慢慢克制自己

 

DAYs專有頁面 ①  - 今年活動表
打算用來寫想去的市集展覽等等，先寫下來比較不會一忙就忘記，就會更有動力行動
或是一閃而過的，比方「4月要不要去澎湖玩呢？」之類的
不一定會實現，但一有時間就可以行動

 

Biz專有頁面 ⑤  - 日本地圖，我想用來寫文具店資訊XD
住在日本的朋友住址應該也可以

 

Biz專有頁面 ⑥  - 一週預定計畫
我把「理想的一週」畫下來了，也有人用來試寫，就不會不敢下筆

 

今年想要做的100件事
Lite版的表格全部沒有標題，完全可以隨意運用，非常喜歡

 

三款印的顏色深淺不同，但格子都一樣大

 

Lite 和 DAYs 都有非常大量的空白表格可以用

 

沒有100件事想做怎麼辦呢？ 這邊我建議可以把想做的事寫成細項，拆解步驟

就像上文說的，如果只寫去哪裡玩，那可能會覺得很麻煩很難實現
那就分格寫，「蒐集當地資料」「查班機住宿」「查好玩的景點」「每月要存多少錢」，
最好把1-12月都寫出來，
這樣表格就變成任務清單，能夠發揮很大的功效！

我自己是把每個專案拆解步驟，這樣看起來專案就容易得多
會寫在這邊是因為不用特定日期，只要完成就可以了！也不用每個月或每週重複寫一樣的TODO

 

Biz專有頁面 ⑦  - 喜歡的句子
從IG、Podcast、廣播上聽到喜歡的句子，或是得到的讚美、鼓勵的話都打算寫下來

 

Biz專有頁面 ⑧  - 推薦建議清單
我打算寫想去的餐廳、美食之類的

 

Biz專有頁面 ⑨  - 閱讀清單 電影清單
因為平常不怎麼看電影，打算合併一起用。從圖書館借書回來就先把書名和還書日期寫上去
之後再慢慢看和寫心得，心得不夠寫就會一直往下寫，反正我看的書不多XD

 

Biz專有頁面 ⑩  - 得到的事物清單 回禮清單
這邊我也打算合併一起用，得到的不限禮物，收到的回應回覆、還有鼓勵的話都想寫～
或是不經意聽到家人朋友想要甚麼，應該會偷偷記下來

 

Biz專有頁面 ①①  - 約定的事物清單
仔細思考後應該會用做商品庫存量掌握

 

自由使用清單

終於清單類都介紹完快要進入正題了XP
個人覺得Biz的清單限制太多了，反而Lite更適合工作用
每個工作上需要紀錄的內容大不相同，Lite的活用度比較高
但是Biz的紙比較好寫～

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終於來到另一個我很喜歡Biz版的地方 ——  每月專案計畫 
Biz是獨立在前面的，Lite和DAYs 則是合併在月計畫頁面

 

我的用法就是習慣養成
但是要能好好使用這個部分，很重要的方法一樣是常翻閱和簡單化
一開始給自己設立的目標不要太高，容易達成才有成就感，然後再隨著時間提高難度

比方說

• 每天喝3000c.c.的水 ( X ）（很難計算
• 每天早上睡醒先喝一杯水 （ O）（感覺比較容易執行所以會去做
   
• 每天量體重做曲線圖（ X ）（很難堅持下去
• 晚餐不吃澱粉（ O ）（不用特意做另一件事，只是吃飯時提醒自己就好
   
• 11：00 前睡覺（▲）
• 9：00 洗澡、10：00 手帳、11：00 睡覺（O）（把睡覺前的儀式都定下來，準時睡覺就比較容易

每個星期幾固定要做的事，就在那格畫個小點提醒自己
這個方法是從子彈筆記學來的

 

如果懶得每個月都要重新寫一次，可以直接折起來就好！
還可以增加一點厚度提醒自己常常翻

 

 

 

Biz的月計畫方格

 

Lite和DAYs 的月計畫頁面，下方是專案計畫
格子和顏色完全一樣

 

DAYs分成上下冊，所以上冊6月後會變成一頁兩個月，格子高大概是半個10元硬幣

 

下冊是從7月開始

 

後面附上隔年1、2月月計畫

 

左邊是Biz，右邊是Lite

 

Biz和Lite的格子大小、字型都不相同
DAYs和Lite一樣

 

我想很多人覺得JIBUN手帳不適用的其中一個原因，可能是頁面上的資訊實在太多了
不過這麼多資訊其實也和日本文化生活習慣有關，
六曜有點像是農民曆看吉凶的意思，然後很多日本人喜歡新月滿月工作法，
很多人也喜歡節氣的儀式感

 

我自己使用月計畫頁面的方法有：

當月大事記

 

收支紀錄

 

身體健康狀況記錄

 

 

因為是複數手帳使用者，每本都有月計畫頁面
於是這三本我想了其他方式來使用：

 

一天的開始畫下圓餅圖，對照當日待辦事項，大概規劃一下時間運用分配
覺得需要集中精神處理的事情就畫斜線表示
然後決定今天一定要完成的一件事，一件事就好，那就是當天重點
因為格子不夠了，就寫在待辦方格區，前面標上日期註明

這邊只是規劃，不用很詳細，詳細的寫在週計畫頁面就好

 

另一個方法是定下每個月想做的事，不是非做不可的那種，只是有時間的話想做的
當作一個目標，寫在待辦方格。比方我希望能畫水彩3次，那就寫三次水彩，做到就打勾

 

心情圖示就變成行程的重要程度，建議用一個顏色標註出重要的就好
標註太多就無法馬上找到需要的資訊

 

DAYs後半月計畫比較小格，可以用來背誦單字、公式、單辭解釋等等 工作或學習上需要的資訊
我會用來寫尺寸表或是點算庫存量

 

因為和月計畫相連，覺得用來做專案規畫更適合
每個星期二印刷廠截稿，就把那天標示出來來

如果專案要移轉下個月，同樣把項目部分折起來或剪掉，就不用一直重複書寫

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終於終於終於到了JIBUN手帳的重點 —— 24小時時間軸

 

 

 

 

 

 

Lite從頭到尾非常連慣的設計，連時間軸的線都比較細，文字比較不顯眼

 

LIte也沒有三餐的部分

 

時間軸寬度是一個十元硬幣

 

以下是我的使用方式：

一早起床先畫出睡覺時間，然後寫下起床時的感覺
比方還是很睏、很累、覺得滿足等等，也簡單寫一下夢境
格子很小，什麼都簡單寫就好，詳細就寫在日記上吧！這本的重點就是「時間都用在哪裡」

每日要做的事或行程，集中寫在左側的待辦方格，全部由上往下寫，旁邊的數字是日期
不用管日期先後順序直接往下寫，每次看的時候找到前面的日期就可以
我不推薦把待辦寫在時間軸裡，因為很混亂會找不到  全部寫一起可以常常看到，一定會做完

另外我也不建議用太多顏色紀錄，尤其是想要日後回顧的話，只會覺得很雜亂不想看

 

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如果是有空想要做的事，沒有日期限制的話，也可以由下往上寫
因為我的TODO大多寫在工作手帳了，這邊只是寫當天幾點有安排
預定行程都寫在邊邊，時間軸就是用來記錄實際情況

全部都用黑筆寫，到了晚上睡前回顧，才拿出色筆螢光筆標註出工作時間和讀書時間
空格不夠我寫日記，所以用來計算工作時數和閱讀時數
最後標出今日心情，花丸表示「今天自己做得很好！」

三餐的部分我寫的是早中晚的溼度和下雨機率，每天起床會寫
因為自己身體狀況會隨濕度改變，順便記下作出調整準備

 

整個寫的順序就是：

早上：溫度濕度、下雨機率、睡眠時間和起床感覺、確認左側當天行程、規劃今日行程
           寫下今日重點完成事項、習慣養成CHECK

中午：時間軸紀錄、習慣養成CHECK

睡前：回顧時間軸、總計工作閱讀時數、評分、習慣養成CHECK

看起來早上事情很多，實際上寫完不到5分鐘，會有意猶未盡的感覺XDD
但我想JIBUN的大優點就是因為寫得少，就想一直寫下去

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再來要介紹DAYs了！
一日一頁前都會有每月扉頁，內容分成兩個部分

 

上半部可以在月初寫

 

下半部可以在一個月結束時，翻看整月的日記後用來回顧用
或是健忘如我，當下覺得值得紀念的就先寫上來，月底就看著這一頁回憶吧！

 

JIBUN DAYs的一日一頁設計非常不一樣，個人覺得還是規畫用途居多
特別要稱讚的是當週日期的設計 完全補足了日計畫的缺點

 

果然是JIBUN手帳，感受到非常注重自己的心情啊XDD（JIBUN就是自分，意思就是自己）

 

DAYs頁面有三種顏色分別，平日是灰色

星期六是水藍色，星期日是粉紅色

 

日期結束後就是筆記頁，毫不囉嗦！

 

以下是我的使用方式：

一樣早上先在左上方規劃今天的行程安排
各個時間該做的事情就直接寫在圓餅圖周圍，做到就打勾
下方寫上今天重點完成項目，只有一項，完成這一件今天就成功了這樣XD

上方週曆的部分很方便，在和同事討論或是開會時不用翻來翻去，
先在這頁討論筆記，等討論結束後再分別填到當天頁面就好

時間軸的使用方式是一樣的，只是可以寫上更多細節

 

DAYs的習慣養成我寫在這邊
首先用便條紙把項目寫下來，貼在方框旁邊方便當天確認

 

睡前就把便條紙移到隔天，
留下的空白寫沒有完成的原因，然後總結時數和評分獎勵

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三款的筆記方格大小都是一樣的
Biz 是8頁、Lite24頁、DAYs是2-3頁

 

三款手帳的最後都有今年回顧

 

回顧每個月關於自己的大事

 

也不要忘記關注家人、朋友和世界的大事
我是絕對不會在年底還記得的人XD 所以打算發生大事就寫上來

 

最後最後就是個人資料頁

 

同樣是個人資料頁，來看看Biz的有多誇張

 

姓名、性別、郵遞區號住址、籍貫、工作部門、職稱官階

 

出生年月日、血型、身高體重、左眼右眼視力、三圍、血壓、病史、正常體溫、
過敏原、常備藥(慢性病)、主治醫生、常去醫院名字、醫院的電話
衣服尺寸、頸部圍、大腿圍、鞋子尺寸

 

電子票證的公司、號碼、丟失時連絡電話，電信公司的名字、手機號碼、丟失時連絡電話，
提款卡、信用卡、航空公司里程數等等

 

健保號碼、年金號碼、駕照、車種、車檢日、護照號碼等等，族繁不及備載

 

最後還是要在標明一下手帳的主人是誰

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三款手帳厚度差不多，Lite比較薄一點點
值得誇獎的是，雖然JIBUN mini的尺寸比能率1516大，卻比能率輕很多!!!! 太神奇了！

 

Lite因為沒有書套，高度少了一些
下面是互相交換書套的照片

 

這三款手帳書套都可以互換，我覺得優點是買的時候不用太糾結顏色問題
甚至可以換上自己喜歡的圖案紙或顏色，就煥然一新
JIBUN手帳也有單販售內頁，價格和精裝版（有書套的版本）一樣

 

寫了三天的開箱應用文，終於終於完成了!!!!!!!
希望這篇文章也可以幫助到和我一樣困惑的朋友！

那就下篇文章見啦！